痔の予防 | 千葉県千葉市の肛門科-オール日帰り痔手術医院

楽多クリニック肛門科 電話番号は043-308-7828

痔の予防

規則正しい生活を送る

痔の原因となる便秘・下痢を防ぐために、生活を整えましょう。

規則正しい生活を送る
  • 快眠-睡眠不足は、胃腸の運動を低下させ、便秘・下痢の原因となります。
  • 快食-便通を良くするためには、1日3食パランスよく食べましょう。
  • 快便-便意をガマンしてはいけません。忙しくても、トイレタイムを確保しましょう。

腹圧をかけない

お腹に力がかかると肛門がうっ血して、痔の原因になることがあります。

腹圧をかけない
  • 無理やり排便しない。
  • 長時間、同じ姿勢を続けない。
  • お腹に力のかかるスポーツ、力仕事は控える。

おしりはいつも清潔にする

細菌による感染を防ぐためにも、おしりはいつも清潔にしておきましょう。

おしりはいつも清潔にする
  • 毎日お風呂に入る。
  • 排便後は清潔にする。

便秘を改善する

便秘改善のポイント!

  • 便意を我慢しない!
  • 食物繊維を多くとる!
  • 軽い運動をする!
  • ストレスを解消する!
  • 睡眠は十分にとる!
  • 朝起きがけにコップ1杯の水を飲む!
  • 1日3回規則正しく食事をとる!
  • 下剤は正しく使う!

食物繊維を多くとる

食物繊維が多く含まれる食品

  • 麦ご飯

    麦ご飯

  • 納豆

    納豆

  • ひじき

    ひじき

  • ライ麦パン

    ライ麦パン

  • かぼちゃ

    かぼちゃ

  • 大豆

    大豆

便秘を悪化させる食品

  • 渋い茶、ココア、しぶ柿、赤ぶどう酒(多量のタンニンが便秘を悪化させます)
  • 肉類にかたよった食事(消化吸収が良いため、便の量が減少し、大腸の動きが弱くなります)